dieta do

Dieta podstawa, skąd ten trening masz Zapraszam do działu trening, nie będziemy tu zasmiecać

WIEK: 21 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 101 -udo: -- -talia: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden ten bd pierwszy 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Zapomnij o tej mecie. Weź kup sobie kreatyne do tego gainera, dobra dieta i systematyczne treningi a zobaczysz jak pójdziesz, w tym wieku powinieneś rozwijać się bardzo dobrze a najważniejsze że bez skutków ubocznych. Pomyśl troche zanim zrobisz głupstwo ( o ile już nie brałeś tego gówna )

Kurczak + ryz + serek powaznie pytam stazu mam 2 lata zaczynalem od 6x kg i na poczatku szlo dobrze teraz od pol roku stoje prawie w miejscu dieta jest suple sa trening jest i nic nie idzie do przodu wiec chcialbym sprobowac cos mocniejszego wiec licze na odp :>

Witam, zdecydowanie polecam trening siłowy + zbilansowana dieta. Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Nie zjesz 100g białka dziennie? Żartujesz? Zresztą białko NIE DZIAŁA jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Bez tego... schudniesz jeszcze bardziej. Mięśnie nie biorą się z białka, a z nadwyżki kalorii. Idź do działu dieta, jak chcesz poznać sekrety kulturystyki. :-)

[...] EDIT: a co do tego dokupic aby przyrost masy byl jak najwiekszy (powod tego opisywalem w poprzednim temacie) Myslalem nad mzb, bcaa, witaminy, gainer, bialko + oczywiscie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym mam budowe ciala, ze wogole sie nie zatluszczam. Pomyslalem aby miec bilans dodatni nawet +600kalori i mam pytanie: Ile dziennie moge [...]

a co do tego dokupic aby przyrost masy byl jak najwiekszy (powod tego opisywalem w poprzednim temacie) Myslalem nad mzb, bcaa, witaminy, gainer, bialko + oczywiscie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym mam budowe ciala, ze wogole sie nie zatluszczam. Pomyslalem aby miec bilans dodatni nawet +600kalori i mam pytanie: Ile dziennie moge brac gainera [...]

Dieta jest.Tak mniej więcej. Ale nie daje do oceny bo już kiedyś dawałem i nic nie wszyło :/

Dodam ankietę . Dietę mogę tutaj? Płeć : Mężczyzna Wiek : Prawie 17 Waga : 93,5 Wzrost : 187/188 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : ok. 4miesiące Uprawiane inne sporty : Zaczynam grę w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia Dieta : Mniej więcej Przeciwskazania medyczne [...]

[...] wrzucić ankietę działu z informacjami chociażby o poziomie BF, czy przykładowy jadłospis z wybranego dnia, na podstawie którego będzie można stwierdzić jak wygląda dieta pod kątem jakości (najlepiej z uwzględnionymi warzywami i owocami). I odpowiadając na pytanie - owszem, wcześniejsze zabiegi typu dukan, czy niska kaloryczność diety z [...]

Uważam że dieta nie da sama skutków, z czasem i tak sie wróci do starej wagi, a ja schudłem 10kg w 2 miesiące tylko biegając okolo 3km dziennie, i robiąc brzuszki, pompki itp.

[...] aktywnosc fizyczna,mówisz ze stoisz na bramce wiec za wiele nie biegasz,jedynie pewnie troszke na treningach?? Moze zacznij regularnie biegac?? masz mozliwosc chodzic na siłownie?? Regularna aktywnosc fizyczna i dobrze dobrana dieta(np teraz blians na zero i ubutek kcal byłby z aktywnosci fizycznej) spowoduja utrate tłuszczyku mam taki sam fotel

To nie ilość powtórzeń jest na masę ale dieta - jeżeli jesz więcej niż potrzebujesz masa (jedzenie się odkłada), jeżeli mniej redukcja (zaczynasz korzystać ze swoich zapasów). Tak w uproszczeniu. Więc pomimo że jadł te proszki musiał jeść ZA MAŁO NORMALNEGO JEDZENIA ! Skoro 15-20p jest na rzeżbę to trening pewnie też do przeglądu. Nie zapomnij o [...]

[...] to trzeba mieć też w czym, a wydaje mi się żeś szczuplutka, więc dobrze, żebyś pokazała zdjęcia swojej sylwetki (tych mięśni:-P) oraz zrzut z dziennika posiłków (potreningu.pl) bo dieta jednak jest podstawą :-) fitness traktuj jako aeroby, a trening masz tu: http://www.sfd.pl/-t803543.html Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-11 15:29:32

No to masz odpowiedz - metka tłumi apetyt . Druga sprawa dieta tłuszczowa rownież będzie się do tego przyczyniała

O czym my teraz piszemy? Czego od nas oczekujesz? Nie do końca rozumiem w czym rzecz? Tu nie ma cudów. Dieta + treningi i efekty będą. Nie jesteś na świecie wyjątkiem, który nie osiągnie zmiany sylwetki.

do tego omege3, zma. Pamiętaj ze suple to jest tylko mały procent sukcesu. najwazniejsza jest dieta i aeroby

[...] kaszy lub ryż ziemniaki lub makaron Posiłek 5 150gr gotowanej ryby+150gr jarzyn CEL?? STAż NA SIłCE?? WYMIARY?? obliczyłes swój bilans na kcal?? i rozkład BTW?? nie sadze http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i przenies tego posta do działu odżywianie napisz wszystko o sobie to ci pomoge z dieta i wyliczeniami